心のモヤモヤの解決方法とは？
2022年1月14日
こんにちは。 心理カウンセラーの木村です。
前回、「モヤモヤ」とは表現できない自分の感情から来ている「もどかしさ」だとお伝えしました。
今回はその「モヤモヤ」の解消方法をお伝えします。
前回のおさらいですが、そもそも「モヤモヤ」の原因とは何なのでしょう？ それは、感情を言語化きない「もどかしさ」にあります。
ということは、言語化できるようなればこの「モヤモヤ」は解消されるわけです。
何だ、簡単じゃないか！と思われるかもせれませんが、意外と簡単ではないのです。
なぜなら、脳は省エネなので色んなことを自動でシャットアウトするからです。 たとえば、車の運転をしていても、アクセルを踏もう、ウインカーを出そう！と意識しなくてもだしてますよね？ それの同じように、感情も「怒り」や「哀しみ」以外の僅かな感情はカットされているのです。
そのカットされた感情に気が付けるようになることが重要なのです。
それには、一度立ち止まって感情を確認する必要があります。
そのときの良い方法が感じたことを書き出すことです。
なぜ「怒った」のか？ 何に対して「怒った」のか？ 「怒り」対して感じたことを書き出すことで、自分の考えを客観的にみることができます。
そして、客観的に見ることこそ、自分自身を把握する第一歩なのです。
客観的に見ると実は怒っている原因が違ったり、怒りではなく他の感情が根本だったりと新たに気が付くことがあるはず。
自分自身の気持ちを正確に把握できれば、きっと「モヤモヤ」もなくなると思います。
そして、自分の正確な感情を表現して態度に表すことが自分らしく生きる秘訣でもあります。
まずはしっかり書き出し、自分自身を知り、すっきりした毎日を送りましょう！